5 schnelle Fakten über englischen Efeu

Jun 12, 2024

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Englischer Efeu, eine Pflanze, die Sie wahrscheinlich schon an den Außenwänden einiger Gebäude wachsen sehen, als Kräuterergänzung verwendet werden kann. Sie kann auch als Zimmerpflanze im Innenbereich angebaut werden.

Zu den potenziellen Vorteilen von Englischem Efeu gehören die Luftreinigung, verbesserte Atemprobleme sowie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Lesen Sie weiter, um mehr über englischen Efeu und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

Englischer Efeu, auch als Gewöhnlicher Efeu oder Hedera helix bekannt, ist eine immergrüne Kletterpflanze, die in kalten und schlechten Lichtverhältnissen gedeiht. Sie haben es wahrscheinlich schon einmal an den Wänden alter Gebäude wachsen sehen (1).

Viele Menschen mögen die Pflanze, weil sie das ganze Jahr über grün bleibt und sich als attraktiver Bodendecker für Ziergärten eignet.

Die Pflanze stammt ursprünglich aus Europa, ist aber mittlerweile in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt zu finden. Englischer Efeu gedeiht an schattigen Stellen auf Waldlichtungen sowie an Klippen und Hängen, wo der Boden fruchtbar und feucht ist (1, 2).

Abgesehen von der Zierde bietet der Englische Efeu auch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und wird als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung von (3) eingesetzt:

Zu den potenziellen Vorteilen von Englischem Efeu zählen seine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung sowie seine Wirkung auf Erkrankungen der oberen Atemwege.

Englischer Efeu ist reich an Polyphenolen oder Pflanzenstoffen, den sogenannten Saponinen und Flavonoiden. Diese Verbindungen bieten eine Vielzahl potenzieller Vorteile (4).

Vor allem sind sie wirksame entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen.

In einer Tierstudie stellten Forscher fest, dass der Extrakt aus englischem Efeu bei Ratten eine schützende Wirkung gegen Diabetes bietet, wahrscheinlich aufgrund seiner antioxidativen Wirkung – die es ihm ermöglicht, oxidative Schäden an den Zellen zu verhindern (5).

Darüber hinaus wurde in einer Reagenzglasstudie die entzündungshemmende Wirkung von Efeublattextrakt in menschlichen Lungenzellen festgestellt. In einer ähnlichen Studie wurde festgestellt, dass Efeublattextrakt dazu beitrug, die Freisetzung des Entzündungsmarkers Interleukin-6 aus Immunzellen von Mäusen zu hemmen (6, 7).

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu verstehen, wie Efeu Entzündungen und die antioxidative Aktivität beim Menschen beeinflusst.

Ein Großteil der bestehenden Forschung zu Englischem Efeu bezieht sich auf seine Auswirkungen auf die oberen Atemwege. Insbesondere kann Efeu zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Husten bei Kindern und COPD nützlich sein – allerdings sind noch stärkere Beweise erforderlich, bevor es allgemein empfohlen werden kann.

Allein oder in Kombination mit den Kräutern Primel und Thymian kann Efeu eine gewisse Linderung bei Husten bei Infektionen der oberen Atemwege und Erkältungen bieten (3, 8).

Efeu gegen Husten kann besonders für Kinder nützlich sein, da viele Gesundheitsexperten empfehlen, die Verwendung herkömmlicher Hustenmittel bei kleinen Kindern einzuschränken. In einer Studie wurde festgestellt, dass Efeublätter vergleichbare Vorteile wie Acetylcystein, ein starkes Antioxidans, bieten (9).

In einer anderen Studie an über 5.000 Kindern mit produktivem Husten, die zweimal täglich Efeublattextrakt erhielten, stellten Forscher fest, dass ihre Eltern berichteten, dass das Efeublatt erheblich geholfen habe. Etwa zwei Drittel der Eltern gaben an, mit der therapeutischen Wirkung des Efeublattes gegen den Husten ihres Kindes sehr zufrieden zu sein (10).

Ungeachtet dessen ergab eine große Studienübersicht, dass die Anwendung von Efeublättern bei Husten zwar sicher sei, ihre Wirkung jedoch minimal sei (11).

Die Wirkung von Englischem Efeu auf die Lunge und bei der Hustenprävention hängt möglicherweise mit seiner entzündungshemmenden Wirkung zusammen.

Efeu scheint jedoch auch das beta2-adrenerge Signalsystem im Körper zu aktivieren, das die Freisetzung von Adrenalin auslöst. Neben seinen vielen Wirkungen ist Adrenalin ein Bronchodilatator – das heißt, es erweitert die Bronchien und Bronchiolen (Strukturen in der Lunge) und ermöglicht so einen erhöhten Luftstrom (12).

Wenn es als Zimmerpflanze im Haus gehalten wird, kann Englischer Efeu auch bei der Luftreinigung helfen. Tatsächlich ist Englischer Efeu eine der zehn besten luftreinigenden Pflanzen der National Aeronautics and Space Administration (NASA) (13).

Allerdings ist Efeu möglicherweise nicht die beste Wahl für Zimmerpflanzen, wenn Sie Haustiere oder Kinder haben, da der Kontakt mit der Pflanze einen Hautausschlag verursachen kann (14, 15).

Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass sich die Luftqualität in großen, offenen Räumen stark verändert. Ein Luftreiniger kann eine sinnvolle Investition sein, wenn Sie sich Sorgen um die Luftqualität in Innenräumen machen.

Als Zimmer- oder Freilandpflanze kann Englischer Efeu Kontaktdermatitis – einen allergischen Hautausschlag – verursachen. Einige Menschen haben diese Reaktion bemerkt, nachdem sie Efeu beim Landschafts- oder Gartenbau zurückgeschnitten hatten (14, 15).

Einige Leute berichten, dass die Einnahme von englischem Efeu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen könnte – allerdings gibt es nur wenige Forschungsergebnisse und diese Nebenwirkungen wurden in neueren Studien nicht detailliert beschrieben.

Da es so wenige Informationen über die Sicherheit von Englischem Efeu gibt, sollten Sie bei der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel oder Kräutermedizin Vorsicht walten lassen.

Obwohl eine kleine Studie ergeben hat, dass die Einnahme von Efeublätterextrakt während der Schwangerschaft sicher ist, sollten Sie vor der Einnahme mit einem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger sind oder stillen (16).

Im Freien gepflanzter englischer Efeu eignet sich hervorragend als Bodendecker und sieht sehr attraktiv aus, wenn er an den Außenwänden von Bauwerken wächst. Es kann sogar dazu beitragen, Gebäude gegen kalte Temperaturen zu isolieren, aber Sie müssen regelmäßig pflegen, um zu verhindern, dass der Efeu überhandnimmt (17).

Im Innenbereich kann Englischer Efeu als luftreinigende Zimmerpflanze gehalten werden. Sie benötigt nicht viel direktes Licht und eignet sich daher ideal für den Innenanbau, es sei denn, Sie haben Kinder oder Haustiere, die sie berühren oder versuchen könnten, sie zu fressen.

Als Ergänzung können Sie Efeu-Extrakt-Kapseln erwerben. Es ist auch in Teeform erhältlich. Darüber hinaus können rezeptfreie Hustensäfte aus Efeublättern online erworben werden.

Es gibt keine offiziellen Dosierungsrichtlinien. Befolgen Sie daher unbedingt die Anweisungen auf der Produktverpackung oder beschränken Sie die Einnahme je nach Bedarf auf nur 1 oder 2 Tassen (240 oder 480 ml) Tee oder eine lose Handvoll frische Efeublätter.

Nehmen Sie kein Efeublatt ein, wenn es beim Berühren allergische Symptome wie atopische Dermatitis hervorruft, und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Englisches Efeu in Ihre Routine aufnehmen.

Englischer Efeu ist eine immergrüne Pflanze, die einige überraschende Vorteile bietet. Als Zimmerpflanze kann sie helfen, die Luft zu reinigen.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es bei Einnahme eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben kann. Darüber hinaus scheint es bei der Linderung von Husten im Zusammenhang mit Erkältungen und Virusinfektionen nützlich zu sein.

Allerdings kann es bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen, und über seine Sicherheit bei Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel ist wenig bekannt.

Insgesamt ist mehr menschliche Forschung erforderlich, um mehr über die Vorteile von Englischem Efeu als pflanzliches Heilmittel zu verstehen.

Probieren Sie es noch heute aus: Auch wenn wir noch nicht viel über Englischen Efeu und seine Sicherheit wissen, gibt es mehrere andere pflanzliche Heilmittel, deren Verwendung durch wissenschaftliche Untersuchungen unterstützt wird. Lesen Sie diesen Artikel über neun beliebte pflanzliche Arzneimittel, um weitere Informationen zu weit verbreiteten pflanzlichen Heilmitteln zu erhalten.